一声“妈妈”

(相关资料图)

是世界上最温暖的称呼

她变得无所不能“超人”

却往往忽略了自己

一年一度母亲节

除了满满的祝福

我们更应该多关心一下妈妈的健康

为母亲送上一份健康手册

希望全天下的母亲都能健康快乐！

关注雌激素

当女性进入40岁后，卵巢功能逐渐衰退，无法提供足够的雌性激素来滋养身体时，更年期症状就会逐步显现出来。目前女性平均绝经年龄是49岁，而我国女性平均寿命在八九十岁，可以说一半生命都在绝经后，雌性激素对女性生活质量影响至深。

如果连续2次出现月经周期延长或缩短7天以上，或是出现不明原因的出汗、烦躁，就应该来更年期门诊或者妇科门诊进行医疗咨询、评估和治疗。

关注骨健康

一般来说，女性到了二十四五岁，就应该有意识地补钙。进入更年期，也就是围绝经期，随着雌性激素减少，50岁左右的女性中约3成会出现骨量减少，到65岁左右，约一半女性都患有骨质疏松。

可多吃多富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等，此外，更年期还要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，或者补充维生素D，以增强钙的吸收。

关注心理健康

职场的瓶颈、家庭的烦恼、生育的痛苦、养育的劳累……当四面八方的压力落在她们身上，再叠加生理变化后，很多妈妈都感觉自己变得“不快乐了”“身心疲惫”。

据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，抑郁症患者中，女性占比高达68%，是男性的2倍。由于女性独特的生理心理特征，在产后、更年期、经期等更容易出现情绪问题。

所以女性要学会关照自己的内心，倾听自己的需求，和配偶一同分担家庭生活中的苦与乐。

不同年龄段体检重点各不同

20岁~30岁：

处于开始有性生活以及生育期，要注意预防传染性疾病的发生，尤其是性传播疾病。

30岁~40岁：

已婚育或者处于生育期，要着重进行常见妇科疾病的体检，应包括宫颈防癌筛查，一般不需要常规进行肿瘤标志物检查。

40岁~50岁：

这个阶段是女性肿瘤的高发期，要注重三大妇科肿瘤（宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌）以及乳腺癌等的预防及筛查。当然也不能忘记消化道肿瘤，定期做胃肠镜检查。可以考虑增加肿瘤标志物检查，同时要做好慢性病（如高血压、糖尿病、骨质疏松等）的预防。

50岁~60岁：

不仅要警惕恶性肿瘤的发生，也要注意心脑血管疾病的风险。同时，还要注意骨关节等功能等评估。

60岁以上：

除定期体检外，还要注重已有的慢性病管理，警惕心脑血管意外的出现。

定期筛查妇科疾病

宫颈癌：

在女性肿瘤中发病率高，指南建议21岁～65岁，只要开始有性生活的女性都要做宫颈癌筛查，方法就是宫颈细胞学检查（TCT或LCT）联合人乳头瘤病毒（HPV）检查，可以有效地发现宫颈早期病变，及时干预。要提醒广大女性朋友注意的是：即使打了宫颈癌疫苗，也要定期做宫颈防癌筛查，打疫苗只能降低癌症发生风险，并不能取代筛查。

子宫内膜癌：

最简单有效的就是妇科B超检查。一般来说，对于没有任何症状以及高危因素的女性，如定期进行常规妇科B超没有提示子宫内膜增厚或者占位性病变，多数不需要增加额外的检查。但是对于存在高危因素（肥胖、糖尿病、高血压、初潮早、绝经晚、服用外源性雌激素、月经紊乱等），有异常子宫出血，同时B超提示内膜可能存在异常等情况下，要进一步进行分段诊刮或者宫腔镜检查进行明确。

卵巢癌：

卵巢在盆腔深处，在早期可以没有任何预警信号。但是目前还没有像宫颈癌一样比较特异性的筛查手段，主要就是通过妇科B超、肿瘤标志物的检查。

随着医学发展，越来越多的肿瘤标志物走进了健康体检及临床诊治中，它对肿瘤的早期筛查、辅助诊断以及治疗随访方面确实存在较大价值，但是不同肿瘤标志物的敏感性和特异性不同，如何选择还是建议结合自身情况和医生建议进行，并不是越多越好，检查发现指标升高，不表明就一定得了癌症（肿瘤标志物升高≠得了癌症），因此也不要过度焦虑，一部分良性疾病、炎症以及生理改变，也可能会引起肿瘤标志物的升高。

乳腺癌：

根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球最新癌症负担数据显示，2020年，全球新增癌症病人中女性乳腺癌占11.7%，成为全球新诊断人数最多的癌症。虽然乳腺癌发病率最高，但致死率稍低，提示乳腺癌的治疗和预后较好。若能通过科学筛查，尽早发现，早期乳腺癌患者的5年生存率可以达到95%。

标准建议，乳腺癌高风险人群宜从40岁开始进行筛查，每年进行一次乳腺超声联合乳腺钼靶检查。

最后，要提醒妈妈们，有些疾病已经有很好的预防措施，比如宫颈癌，条件符合的可以考虑疫苗接种。另外，定期健康体检的同时，长期的健康管理也非常重要，例如，戒烟限酒、规律作息、健康饮食、适度锻炼，保持健康的生活方式。

综合自光明日报、健康中国官微、健康四川官微

图片来自视觉中国

（来源：四川新闻网）